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Die Krafttrainingspläne sind in leicht, mittel und schwer klassifiziert und bauen aufeinander auf. Sie sind für jeweils 4 Wochen durchperiodisiert. Wir empfehlen für alle mit wenig Trainingserfahrung bis zu einem halben Jahr , mit dem leichten Trainingsplan zu beginnen. Alle anderen sollten mit dem mittelschweren oder dem schweren Trainingsplan beginnen.
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